SEMANA 28/02 - 06/03

LUNES

60´ suave + 4x100 (13kms)

Gimnasio (2x18)

Natación 2300m(400estilos/6x50 técnica (25 t -25c)/300 pull/palas/6x50 técnica(25t-25c)/2x300 aletas/6x50 técnica/100 relax estilos)

MARTES

Natación 2200m(400estilos/400 aletas resp izquierda/400 aletas resp c3/400pull+palas en 7.16(1.49)/400 aletas resp recobro/ 200 estilos)

Carrera a pie series (4kms cal a 5.08/152ppm/ + 3x2000 r3´ a 5.15-5.25 los 3x2000 (7:29)(3.50-3.39) /(7.26)(3.46-3.40)/(7.22)(3.44/3.38) +1.5kms a 5.30 enfriar (13kms)

MIERCOLES

Ciclismo 3h30(95kms) 27km/h

62´ cc (13kms)

JUEVES

1h rodillo antes de ir a clase

3100m natación (400 estilos + 600 técnica + 3x400 fácil(al + al/palas +pull/palas en 7.30) + 800 m con neopreno a ritmos de 1.50 aprox fácil +100 suavecillo)

VIERNES

1h45 con dolor de piernas , 31km/h de media! Sin sufrir excesivamente, pero no iba muy fino.

SÁBADO

3kms cal + 11kms a 4.05 y , sin ir a tope pero sufriendo más de lo esperado , creía que iba a ir más fácil.

DOMINGO

4h30 ciclismo para 120kms aprox. subiendo Mezalocha,Aguilon, Tosos, Villanueva de Huerva y Codos hasta Repetidores , 1500 m de desnivel solo de los puertos y el terreno era muy pestoso, quizás cercano a los 2000m de desnivel.